臉上愛長痘，頭發愛出油，皮膚暗沉發黃，經常感覺渾身乏力，食欲不振，晚上睡眠不好，白天易犯困，喜歡吃生冷、刺激、重口味的食物，嘴巴經常有味道，舌苔厚，耳朵耳屎多，手腳冰涼，容易出虛汗，經常頭暈、頭沉，小腿浮腫，是不是很多人都有這樣的表現？這就是身體有濕氣的表現。

人體濕氣重，大多與生活上的懶散狀態有關，平時吃的多，動得少，喜歡吃油膩的食物，體內熱量和水分集聚，淤滯，不及時代謝，就容易產生濕。

濕與寒結合，就形成濕寒體質，多表現為舌苔白膩怕冷，手腳冰涼，常有畏寒等情況，容易腹瀉。

有些人會表現出上熱下寒，比如，上身面部愛出痘，時常感覺燥熱，口腔潰瘍，眼睛干澀，而下半身容易怕冷，消化不良易出現腹瀉。

濕與痰相結合，就形成痰濕體質，尤其見于愛吃生冷飲食的人群，身體多臃腫，腹部贅肉多。

濕與熱相結合就形成濕熱體質，表現為舌苔發黃厚膩，大便不成形，容易粘在馬桶上，臉部和頭發愛出油，大多見于愛吃重口味甜食，冷飲等人群。

要改善各種體質，首先要先除濕，除掉人體的濕氣，把濕氣排出去，才能從根本上改善體質。

身上有個小開關，只要打開它，就能夠將濕氣排出去，這個排水閥就在小腿內側的陰陵泉穴。

陰陵泉位于小腿內側，膝蓋下方內側有一個凹陷的地方，用手指按一下又酸又脹，就是陰陵泉。

陰陵泉歸屬于脾，經具有利水滲濕，通經活絡的功效，平時用手指按揉5~10分鐘，能夠健脾益腎幫助水液代謝，從而達到祛濕的目的，對于寒濕的人可以用艾灸，散寒祛濕的效果會更好。

夏天又悶又熱，想要祛除濕熱、養好脾胃，生活中要注意以下3方面：

1、衣

夏季要選擇棉麻、絲類的衣物，少穿化纖品類的服裝，以免出大汗時不能及時散熱。如果淋雨以后，要及時換掉濕的衣服，避免出汗時毛孔張開，繼續穿著濕衣服容易使濕邪入里。

年輕人不要穿露臍裝，容易使腹部受涼，因為大多數重要的器官，以及經脈都在肚臍附近，風寒入侵容易誘發各種疾病。

2、食

吃東西要避免生冷之物，三伏天，可以適當的吃一些有利于燥濕利濕的食物，像山藥，薏苡仁，白扁豆，冬瓜，綠豆等。

推薦一道綠豆薏苡仁粥。

食材：綠豆30克，薏苡仁20克，陳皮1片。

做法：將鍋水燒開，放入綠豆和薏苡仁，煮至綠豆脫皮后，熄火悶1個小時，之后加入陳皮、冰糖，改小火燜煮，直到薏苡仁變軟即可食用。

3、住

夏季天氣潮濕悶熱，家家戶戶都會開空調，吹空調，容易引發寒濕病，甚至有些人吹了一晚上空調，第二天早晨肩頸部就出現了嚴重的酸痛，這些都是風寒濕氣入侵導致的。

所以，夏季空調溫度不要過低，室內外溫差不要太大，尤其是患有高血壓，動脈硬化的老年人，一定要注意這一點。

總而言之，當身體有濕氣重的表現，在生活和飲食上要注意調整，同時搭配著穴位按摩，任何的穴位和藥物都根據不同的人群來選擇，要找專業的醫生進行調理，找到適合自己的方式，才能有效的去除體內濕氣。