夏季由于氣溫較高，很多人都覺得入夏后是不容易出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀的，這種想法其實非常片面。

當天氣較為炎熱時，很多人都會選擇長時間置于空調房內，很容易因空調溫度過低、室內外溫差過大、人體調節能力不足而導致空調病。

“空調病"是一種俗稱，指的是由長時間處于空調環境中引起的一系列不適癥狀。這些癥狀可能包括感覺干燥、咽喉不適、頭痛、咳嗽、打噴嚏、眼睛疼痛、肌肉酸痛、疲勞等。

然而，"空調病"并不被科學界正式認可為一種獨立的醫學診斷。

這些癥狀可能與環境因素有關，如空氣質量、濕度、溫度的改變，或與個體的身體狀況和適應能力有關。

盡管空調環境可能會對某些人的身體健康產生影響，但空調本身并不是引起特定疾病的根本原因。

如果出現不適癥狀，建議適當調節空調溫度和濕度，保持空氣流通，充足飲水，眼保健操等，但如果癥狀持續或加重，最好咨詢醫生以獲得專業診斷和建議。

設置過低的空調溫度可能導致身體過度降溫，引起感冒、喉嚨痛、鼻塞等健康問題。尤其是長時間暴露在低溫環境中，對呼吸系統和免疫系統造成的負擔增加，容易引發疾病。

此外，頻繁從低溫室內進出高溫室外，會使身體過度適應室內溫度，導致其調節體溫的能力下降。這樣一來，身體適應室外高溫的能力也會減弱，從而容易感到不適。

設置過低的空調溫度會增加空調的運行時間，導致能源的浪費。不僅會增加能源開支，還會給環境帶來負面影響。

因此，為了保證舒適度和健康，建議將空調溫度設置在適當的范圍內，一般為22-26攝氏度。

此外，適當開啟空調后，宜調節合適的風速和濕度，通過合理的使用空調，達到舒適和節能的平衡。

對于長時間置身于空調房內且經常久坐不運動的上班族朋友來說，容易因活動量不足導致身體免疫力下降，從而引發空調病，即使是在炎熱的夏季，也建議大家繼續堅持良好的運動習慣。

此時一定要避免在室外高溫環境中進行長時間的體育鍛煉，以免引發中暑問題。

對于運動量一定要合理控制，千萬不要為了追求鍛煉效果而長時間過量運動，容易導致過度疲勞和關節受損。

很多人在使用空調時都會選擇長時間保持門窗緊閉，這種做法也是會在一定幾率上增加空調病發病率的。

空氣長時間不流通會導致空氣質量明顯變差，這種情況下，容易誘發身體不適。

因此，即使是在長時間使用空調的過程中，也一定要注意養成良好的通風透氣習慣。一般情況下，建議大家至少應在早晨和夜晚各通風20分鐘。

對于部分貪圖涼爽的朋友來說，可經常會選擇將空調出風口直接對準人體，這種做法是非常不利于疾病預防和身體保養的。

如果經常將出風口對準頭部、頸部、腰部、腹部或關節處的話，容易引發身體不適，無論天氣多么炎熱，都一定要避免將出風口直接對準人體。

此外，在夜晚入睡前，最好將空調設置為定時模式或睡眠模式，以免因夜間冷氣過足而導致身體受涼，時間長了，很容易導致空調病發病率大幅上升。

事實上，想要盡量遠離空調病煩惱，一方面需養成良好的空調使用習慣，如空調溫度不可設置過低、空調出風口不可對準人體、空調使用過程中需注意通風換氣等。

而另一方面則需及時加強體育鍛煉，提升人體對溫差變化的調節能力。如果這兩方面的好習慣都能做到長期堅持的話，那么遠離空調病就不會太困難。