很多朋友在夏天奉行一套理論，“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”。所以哪怕三伏天40度，照樣不肯開空調，大汗淋漓，覺得自己身體也健康了起來。

其實你的身體里，有兩條血管比你想象中更“怕熱”，高溫會給他們造成很大的壓力！

心血管和腦血管，最怕高溫

據統計，每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，并且會一直持續到8月中旬。最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

一旦氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量會比平時增加3~5 倍，進而導致回流心臟血液減少，影響心肌供血。

同時，高溫會導致交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，增加了冠心病發作的概率。最近全國性升溫，各地心肌梗死頻發，更應該注意防暑。

比起心臟，很多人對大腦的印象是“受不得冷”。其實，腦血管同樣嬌貴——它怕冷又怕熱。

一年四季中，中風發生有一條趨勢曲線，其中有兩個高峰期，一個是溫度在0℃以下的寒冬，另一個是氣溫超過32℃的盛夏。當平均氣溫高于32℃時，中風的發生率較平時高出66%，并且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

夏天的中風有一個特殊稱呼“熱中風”，身體為了散熱，使血液循環到體表，導致大腦的血流量銳減，引起缺血；而人體大量出汗，血液黏稠度會增高，血流緩慢，這時很容易造成血管栓塞，兩大原因疊加就容易引發中風。

夏季養護血管，學會三招足夠

那么有人就要說了：“不讓我熱，我天天躲空調房里吃冰棍不就行了？”

千萬別！除了單純的冷和熱之外，忽冷忽熱更是心腦血管的大殺手！

最近就有年輕男子夜跑后喝冰水暈倒被送醫急救的新聞出現。如果身體內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易導致血管迅速收縮，從而引起心臟大腦供血不足。

多喝常溫水

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喝熱水、熱茶是很多人的習慣，但是夏天喝完一身汗，對于補水來說有點得不償失；冰水也肯定是不能喝的。所以，大家想要解暑的最佳選項是——常溫涼白開，而且一定要足量，保障每天2000ml的飲水。

還有一個提示是不要喝太快，喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。

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躲著太陽走

凌晨4點至上午10點被稱為腦血管疾病的“魔鬼時間”。夏天的早晨其實很炎熱，可以把鍛煉時間改成傍晚太陽下山以后。

同時，盡量避免高溫天氣的各種室外活動，不要出門長時間暴曬，一定做好各種防暑防曬的措施。

有些人會問“不曬太陽的話維生素D缺乏怎么辦？”夏天其實可以適當選擇一些維生素D補充劑，彌補日照不足的遺憾。國際頂刊《英國醫學雜志》最新研究發現，補充維生素D，還可以降低心血管疾病風險。

空調開高點

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對于冷不得熱不得的心腦血管，開空調避暑是很有必要的，但是不能太冷，一個建議是室內室外溫差不要過大，使用空調時應盡量減小室內外溫差，最好溫差保持在8℃以內。

還有一個使用要點是空調避免對著人體直吹，容易導致腦血管收縮引發中風。

不要對自己的身體“太狠”，養生重在養，該開空調還得開。