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有人感覺一年都健健康康，有人動不動就掛水吃藥；有人喝口水都長肉，有人怎么吃都不胖；有人吃冰就拉肚子，有人怎么吃卻天天便秘。究其原因，這是人與人之間體質有所不同，每個人都有自己的體質類型和特點，每天各種養生方，只有選擇適合自己體質的，才能起到作用。  中醫將人的體質分為9種。根據不同的體質自身情況，選擇運動、飲食、心理等方面的方法調理，可以取得不錯的養生效果。請你花10分鐘看完本文，自然也就明白如何養生了！ 體質自測與養生法 平和質  特點：該體質人群膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，舌苔薄、顏色白。 養生法： 平和質的人飲食一定要規律，多吃雜糧及蔬果。日常的運動只要保持現有狀態即可，快走、跑步和球類運動是較好的運動。 注意：這類人現在身體處于平和狀態，不要輕易進步，如果胡亂使用藥物反而容易破壞陰陽。 氣虛質  特點：該體質人群要不就是過于消瘦，要不就是偏胖，非常容易疲勞、出汗，經常感到心悸氣短，舌苔淡紅。 養生法： 氣虛質的人飲食一定要吃一些平和、易消化的食物，比如小米、銀耳、雞肉等，同時要注意對雙腳的保護，及時增減衣服避免呼吸道疾病。運動要注意選擇一些較為緩和的運動，如太極拳。 注意：油膩、生冷、苦寒的食物一定要少吃或不吃。 一杯養生茶 黃芪紅棗茶：將30克黃芪、一把紅棗加水煎煮30分鐘后，去渣取汁代茶飲。 陽虛質  特點：該體質人群最大特點就是怕冷，常常精神不振，手腳冰涼，舌苔的顏色較淡。 養生法： 陽虛質的人應該經常吃一些如蔥、姜、羊肉等溫補類食物，多在陽光充足的地方進行適量運動。散步、爬山都是極好的選擇。 注意：生冷、高脂肪食物最好少吃，蘿卜、山芋等產氣的食物也要少吃。一定要戒酒，不喝濃茶，也要及時休息，避免過度疲勞。 一杯養生茶 三花補陽茶：選擇康鮮花、天山雪蓮花、人參花，用沸水沖泡后代茶飲能有著不錯的補陽效果。 陰虛質  特點：該體質人群手心足心熱，經常感到口干舌燥，皮膚干燥，非常喜歡喝冷飲。 養生法： 陰虛質的人一定要注意多吃一些如百合、綠豆、梨等滋補腎陰的食物。平時可以經常按摩腹部，保持大便的通暢。同時可以選擇散步、瑜伽這類不劇烈的運動。 注意：生冷、高脂肪食物最好少吃，蘿卜、山芋等產氣的食物也要少吃。一定要戒酒，不喝濃茶，也要及時休息，避免過度疲勞。 一杯養生茶 龍麥連夜茶：將生龍齒和綠茶用水煎煮20分鐘后，加入10克麥冬、6克黃連、夜交藤12克后繼續煎煮15分鐘后去渣取汁。用煮好的藥汁沖泡綠茶，每天1劑即可。 痰濕質  特點：該體質人群面部容易出油，多汗且黏膩。一般體型較胖，常常感到四肢沉重，嘴里有黏或甜膩的感覺，嗓子長有痰，舌苔較厚。 養生法： 痰濕質的人對于飲食一定要遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、高纖維的原則，經常曬太陽或進行日光浴。天氣晴朗時，多進行戶外運動。 注意：要調節好自己的心情，避免抑郁、惱怒的情緒。 一杯養生茶 三寶茶：將菊花、陳皮、普洱茶各取5克，研磨成粗末后用紗布袋包好放入茶杯，沸水沖泡后代茶飲。 濕熱質  特點：該體質人群面部也容易出游，且容易長痤瘡，經常感到口苦口干，身體疲乏，同時大便不暢小便有灼熱感。 養生法： 濕熱質的人飲食要清淡，可以多吃一些薏米、番茄、黃瓜、西瓜等食物。需要增加一些如下棋、釣魚這樣的緩慢的休閑項目。 注意：肥甘厚味、辛辣、大熱大補的食物就不要吃了。酸性食物、肉類、海鮮等也要少吃。 一杯養生茶 五花祛濕茶：金銀花、木棉花、雞蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加入清水煎煮半小時后去渣取汁。加入蜂蜜后代茶飲用。 血瘀質  特點：該體質人群面色、唇色都偏暗，脾氣煩躁、健忘，牙齦也容易出血。 養生法： 血瘀質的人應該多吃甘溫活血的食物，如糙米、茄子等。注意居室的通風，睡前最好都用熱水泡腳，多進行一些有氧運動，促進血液循環。 注意：高鹽、高脂等增加血液粘稠度的食物一定要禁止，避免情緒過度緊張、勞累及大怒大悲。 一杯養生茶 山楂紅糖茶：山楂與紅糖都是活血話語的良藥，將山楂用紅糖水煎煮后代茶飲既可通瘀又可補血。 氣郁質  特點：該體質人群大多體型消瘦，情感脆弱。經常感到乳房及兩脅脹痛，胸悶氣短，也容易失眠多夢。 養生法： 氣郁質的人要多吃小麥、蓮子、香蕉等行氣解郁的食物。一定要注意對心情的調節，避免負面情緒的累計，可以參加一些強度較大的運動。 注意：睡眠避免飲茶、咖啡等提升的飲品。 一杯養生茶 雙花茶：取適量玫瑰花、茉莉花用沸水沖泡5分鐘后，代茶飲。但是需要注意茉莉花容易傷人整齊，腎虛、中氣不足的人要慎用。 特稟質  特點：該體質人群最大特點就是屬于過敏體質，易對藥物、食物、花粉過敏，容易患過敏性鼻炎。 養生法： 特稟質的人可以吃一些偏溫補、養肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳等。 注意：辛辣、腥膻的食物要少，不宜做于激烈的運動。 一杯養生茶 固本增免茶：桂花、絞股藍、康鮮花、黃芪、枸杞加入水煎煮后去渣取汁，分數次飲用。 |
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